提升伉俪机能力的8大妙招：

快速提升伉俪机能力的8大妙招7大轨范(图)

1、转变传教士式体位（男上女下式体位）：通过当他躺在你的两腿之间的时候，将你的腿伸直并且加紧来提高先前的男上女下式体位。

2、每周至少做一次爱：查询拜访显示每周至少一次性糊口可以使你远离疾病和抑郁的情绪。仿佛是生殖刺激使得免疫系统越发有效、减轻头痛和治疗痤疮，另有减缓日常糊口的疼痛等。

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3、将性爱中的分心因素减到最小：在床上看电视近来当选为最大的性欲杀手。电视机屏幕上一闪一闪的亮点很明显使你怀念睡觉、使你的性火速度降低，并且会完全毁失你一整个晚上的“性”致。如果你怀念有更好的性爱，那么就关上电视最先吧。

4、提高你的高涨潜力：为了更好的高涨，锻炼你的腹腔壁肌肉。也被称为PC（pubococcygeus）肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是分隔这些肌肉只需要在小便时，中央停下数五下，然后再放松就可以了。一旦你找到那种觉得了，每天收紧和放松20次（桌子上、巴士上、看电视的时候都可以），然后垂垂增加到50次。

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5、不要对没回响感怀念稀奇：与风行的怀念法相反，勃起不是一小我私家能够自我自动控制的于是疲劳和压力都是造成没回响的最寻常的原因。统计数据显示每七名男性（十六岁大概更大）中就有一名一年中至少会呈现四次这种勃起问题。

6、寻找难以捉摸的G点：并非那么难以捉摸如果你知道如何寻找的话，要领就是做爱的时候去找，这个时候就是G点会呈现的时候。将一个指头伸入到阴道内，前进五厘米，觉获得阴道壁的前部。当你觉获得一个肿起的结构的时候，看一下，那及是你的G点。

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7、捉住你身体的情欲敏感区域：情欲敏感区域—身体的性传感器—再全身上下都有， 偷情，不只仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些处地址前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都可以给你同样的刺激感。

8、每每做健康查抄：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的排泄物更能毁失你的性糊口了。如果你发明任何使你担忧的不同错误劲的处所（甚至是一种奇怪的气味），那就赶忙到大夫那里查抄一下为妙，即便你百分之一百的必定那不是一种性流传疾病。

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提升伉俪机能力的7大轨范：

1、强心

骑自行车、游泳、快走、健美操锻炼、在健身器械上跑步等健身活动，都能增强血液循环系统的耐力，同时可使你在性糊口中有更耐久的能力。当你做爱时，固然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有丰裕的血液提供。血液循环的改进，也有利于激素的排泄，同时可使女性的阴道润道更为丰裕。

健身活动还能提高'性情绪'(themoodforsex)。美国性治疗家林达-德-威勒尔斯博士研究了8000多名18～45岁的妇女，发明她们参预一项健身活动并规律地进行锻炼之后，40%的人说本身性欲增强了;31%的人说性糊口频度增加了。健身活动会促使身体排泄睾丸酮，这是一使汉子和女人性欲增高的激素，活动可使人的左半大脑勾当增强，在活动后的2小时内'性情绪'良好，'性趣'提高。

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2、强健四肢

四肢不够强健者，在某一体位进行性交时，每每会觉获得难以支撑下去，不得不早早结束性糊口。这说明把四肢练得强健有力，是很有益于性糊口的。健身体操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于增强四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增强肢体的柔韧性和灵活性

肢体不只要有力，还要有柔性、弹性，否则性糊口时不会感怀念得心应手，随心所欲。有时反而会呈现腿部僵硬或抽筋、身体要散架似的觉得。柔性和弹性使你能贯串连接一个姿势相称永劫间仍不感怀念费力难忍，调动体位时也能平顺自如。这样自然会提高性糊口的缔造性和增强性高涨的欢畅。

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4、增强骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的进行和性高涨的体验，都长短常主要的。美国加州的一位瑜珈教师保举下列活动：站立，两脚分隔，双膝微屈，吸气时徐徐地将骨盆轮流向左侧和右侧极力旋转，斥责责气时徐徐转向原位。双足不要移动，全身重量均衡地由双足撑持。别的，仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌，这对付性交时的体位支撑和摩擦活动都是很有益的。

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5、锻炼耻骨尾骨肌

两腿略分隔，就像突然终了排尿那样收缩会阴、肛门相近的肌肉，使之贯串连接收紧状况3钞钟，放松3钞钟，反复30次。收缩肌肉时，应该只涉及骨盆底部和会阴部的耻骨尾骨肌(简称PC肌)，而不扩展到臀部、腹部和腿部的肌肉，这样就不会感怀念疲劳。每天可锻炼数次。慢慢你就会感怀念肛门部'紧'了。妇女在性高涨时，PC肌会收缩，因此，锻炼PC肌有助于改进妇女性高涨，也有助于改进男子对射精的控制能力，更正过快射精现象。

6、学会放松

美国西维尔基尼西的性治疗专家、性教育家、咨询家和治疗家协(AASECT)主席朱迪.谢弗尔说得好：'放松使你能领略被抚摸的欢畅，并使你无论在身体上照旧情绪上都能更好地作出回响，使性糊口更完满。

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7、对峙不懈，始终如一

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