性爱历程中关头“热点”的摩擦有助于到达性高涨。比如，女上位可以使女性阴蒂更等闲与男性耻骨直接摩擦。假如采纳女下位，在臀下属面垫一个枕头也有助于更好地刺激阴蒂。美国西北大学范伯格医学院妇产科与精神病学传授，性学专家劳拉·伯曼博士暗示，性爱历程中还可以使用振荡器为性爱火上加油。
2.表达感应熏染。
伯曼博士暗示，在性爱历程中，汉子简直需要指导。妻子让本身恬静的感应熏染直接报告丈夫，大概通过呻吟的方法表达出来。
3.自慰高涨。
假如你不知道高涨的感应熏染，那么自然无法说出来。“性爱资源”信息公司性爱锻练达尼埃尔·卡瓦卢奇暗示，要怀念操练身体对性高涨的感应熏染，最勤学学自慰。
4.锻炼“高涨肌”。
性教育专家多利安·索罗特暗示，Kegel操练法是一种强健生殖器官肌肉的训练，能够增强女性的性快感。简朴而言就是操练盆底提肛肌的收缩，宛如在努力憋尿或按捺排便时的行动一样，可以同时伴有稍微的腹部、臀部以及大腿内侧肌群的收缩。天天操练频频最抱负。
5.伉俪攀岩或看恐怖片。
研究注解，伉俪一起进行“追求刺激”的勾当(攀岩大概看恐怖片等)，可以刺激大脑中的多巴胺，有助于增加性爱润滑感应熏染。
6.延迟快感。
索罗特说：“性唤起时间越长，性爱高涨发生发火就越狠恶。”让本身接近性快感，之后“换成小火”放慢节奏，重复频频后，性高涨会更痛快畅快淋漓。
7.调治斥责责吸。
调治斥责责吸有助于促进性快感。性教育专家伊冯娜·弗尔布莱特说：“可以操作斥责责吸引导机能量。”长于调解斥责责吸的匹俦性爱节奏有条不紊， 同城艳遇，不至于慌忙“一泄了之”，而是蓄势待发，高涨快感更强烈。
8.看看情色影戏或册本。
伉俪品味情色影戏或册本是很好的前戏勾当，性唤起越多，到达高涨的几率就越大。
两性专家大谈性爱技巧 披露12本性爱奥秘(图)
9.创新前戏。
弗尔布莱特说暗示，假如女方比男方唤起时间更长，那么前戏不妨事从彼此发送性爱电子邮件或短信最先。
10.查抄药物。
女性比男性更可能服用抗抑郁药物。这类药物会粉碎正常性糊口。假如正在服用此类药物，最好找大夫咨询。
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11.尽早追求辅佐。
伯曼博士暗示，假如性爱无法得到高涨，可追求专业大夫的辅佐。大夫可进行医学评估或细查其它相关因素。神经毁伤或雄激素过低都可能是问题的症结。
12.放松身心。
法国一项涉及500多名女性的近期查询拜访发明，赶过70%的参试妇女暗示，事情压力让她们掉去性趣。性欲低下显然难以到达性高涨。因此，性爱前应该排除一切滋扰，彻底放松身心，轻松上阵，性爱质量会更高。
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